我们的身体有一种“自疗”的功能，每次我们割伤了手指，我们会仔细地清洗伤口，然后把治疗的工作扔给我们的身体来做。几小时或一天之内，伤口就愈合了。
同样地，我们的心也有一种自我调节功能。假设你在大街上遇见一个二十年前认识的人，你想不起他的名字了。因为这么长时间里，有关他的种子一直没有机会上升到你的表层意识中来，所以在你的记忆中，它的力量就变得非常微弱。回家的路上，你在自己的“地下室”里四处搜寻他名字的种子，但是找不到。
最后你思索得太狠了，头痛起来，就不再去想它，而是去听一首磁带或唱片上的优美音乐了。然后你享受了一顿美味的晚餐，晚上睡得很好。早上，当你刷牙的时候，他的名字突然跳了出来：“哦，对了!这就是他的名字!”这个例子说明，夜里当你的意识停止搜索的时候，藏识却在继续工作，早上它就把结果提示给你了。
自我调节有多种途径。当我们愤怒、悲痛或绝望时，我们只需专注地呼吸，并好好地觉照这股愤怒、悲痛或绝望的情绪就够了，然后我们就把自我调节的工作扔给藏识去做。
但是，并不仅仅靠体会烦恼，我们的情绪就能平复，实际上，如果我们没有做好觉照的准备而去体会烦恼的话，只能使事情变得更糟。所以第一步我们要使自己变得强有力起来，而要达到这个目的，最简单的办法莫过于体味欢乐和宁静了。世界上有许多美好的事物，可是由于我们过去一直把注意力集中在那些不好的事物上而无法体会它们。
如果我们努力一下，注意呼吸，去感受好的事物，自我调节就会变得容易些了。我们中的许多人，心中充塞着如此多的烦恼，以致我们去碰碰一朵花或握握一个小孩儿的手，都成了一件困难的事情。但是我们一定要付出努力，使自己养成体会健康、美好事物的习惯。
这就是我们帮助藏识做好自我调节工作的方法。如果我们去体会我们内心和周围宁静、健康的事物，我们就是在帮助藏识做转化的工作。我们把自己交付给树木、飞鸟和可爱的孩子，让他们来净化我们。否则，我们就只能淹没在烦恼中难以自拔了。